Απώλεια βάρους: η επιστήμη της μεθόδου είναι το κλειδί

Πρόσφατα, ορισμένες πλατφόρμες σύντομων βίντεο κυκλοφόρησαν πολλά καλοκαιρινά βίντεο αδυνατίσματος, μερικά από τα οποία τραβούν τα βλέμματα αλλά δεν γνωρίζουν αν είναι αξιόπιστα.Ο διατροφολόγος Liu Yanjun και ο προπονητής φυσικής κατάστασης Zhang Yong υπενθύμισαν ότι είναι πράγματι σημαντικό να ελέγχουν το σώμα τους το καλοκαίρι, αλλά για τους πολίτες χωρίς εμπειρία φυσικής κατάστασης, η επιλογή μιας επιστημονικής μεθόδου είναι ζωτικής σημασίας και η διαμόρφωση του σώματος δεν πρέπει να είναι τυφλή.Η απώλεια βάρους ≠ η απώλεια βάρους και η απώλεια λίπους είναι οι βασικές συνταγές απώλειας βάρους που παρέχονται στο διαδίκτυο

Πρόσφατα, ορισμένες πλατφόρμες σύντομων βίντεο κυκλοφόρησαν πολλά καλοκαιρινά βίντεο αδυνατίσματος, μερικά από τα οποία τραβούν τα βλέμματα αλλά δεν γνωρίζουν αν είναι αξιόπιστα.Ο διατροφολόγος Liu Yanjun και ο προπονητής φυσικής κατάστασης Zhang Yong υπενθύμισαν ότι είναι πράγματι σημαντικό να ελέγχουν το σώμα τους το καλοκαίρι, αλλά για τους πολίτες χωρίς εμπειρία φυσικής κατάστασης, η επιλογή μιας επιστημονικής μεθόδου είναι ζωτικής σημασίας και η διαμόρφωση του σώματος δεν πρέπει να είναι τυφλή.

Η απώλεια βάρους ≠ η απώλεια βάρους και η απώλεια λίπους είναι το κλειδί

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χάσετε βάρος στο Διαδίκτυο. Οι άνθρωποι που λένε ότι δεν τους αρέσει η άσκηση μπορούν να χάσουν βάρος ελέγχοντας τη διατροφή τους και κάνοντας μασάζ στα σημεία βελονισμού.Αν και μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος αφού το επιμείνουν για κάποιο χρονικό διάστημα, αν δεν είναι προσεκτικοί, μπορεί να ανακάμψουν, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε παρανόηση της απώλειας βάρους.

Στην πραγματικότητα, αυτό που ονομάζουμε απώλεια βάρους πρέπει να αναφέρεται στη μείωση των επιπέδων σωματικού λίπους, όχι μόνο στην απώλεια βάρους.Ο λόγος για την απώλεια βάρους δεν είναι μόνο η απώλεια λίπους, αλλά και η απώλεια βάρους εάν χαθεί νερό.Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι παίρνουν κάποια φάρμακα για να καταστείλουν την όρεξή τους, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο και μπορεί να διαταράξει το ενδοκρινικό σύστημα.Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως η ανορεξία.

Μην ακολουθείτε τυφλά την τάση του body shaping

Πολλοί άνθρωποι που έχουν χάσει επιτυχώς βάρος δεν είναι πολύ ικανοποιημένοι με το σώμα τους μετά την απώλεια βάρους και ελπίζουν να διαμορφώσουν το σώμα τους μέσω κάποιας άσκησης.Με τη δημοτικότητα των πλατφορμών σύντομων βίντεο, μπορούν να βρεθούν πολλά βίντεο γυμναστικής. Μερικοί άνθρωποι εξασκούνται με τα βίντεο για να εξοικονομήσουν χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι πολύ καλό.Στην πραγματικότητα, για άτομα που δεν έχουν μεγάλη εμπειρία φυσικής κατάστασης, η απευθείας μίμηση των ενεργειών στο βίντεο όχι μόνο δεν θα έχει αποτέλεσμα διαμόρφωσης, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο σώμα.

Στην πραγματικότητα, η διαμόρφωση απαιτεί μια συστηματική διαδικασία. Συνιστάται οι πολίτες που το χρειάζονται να μπορούν να πάνε πρώτα σε έναν επίσημο χώρο γυμναστικής και ένας επαγγελματίας προπονητής θα σχηματίσει ένα εύλογο μάθημα φυσικής κατάστασης ανάλογα με την πραγματική κατάσταση του σώματός σας και την ένταση της άσκησης επίσης πρέπει να είναι σταδιακό και κατάλληλο Προσαρμόστε το πρόγραμμα άσκησης σύμφωνα με την κατάσταση του σώματος σε πραγματικό χρόνο.Επομένως, δεν είναι αξιόπιστη η άσκηση σύμφωνα με διαδικτυακά εκπαιδευτικά βίντεο και υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι ασφάλειας.

Η καλλιέργεια καλών συνηθειών ζωής είναι το θεμέλιο

Υπάρχουν πάντα κάποιοι που λένε ότι παχαίνουν πίνοντας κρύο νερό. Αυτή η φράση δεν είναι τίποτα άλλο από μια δικαιολογία για να μην θέλεις να χάσεις βάρος. Η σωματική διάπλαση που παχαίνει εύκολα υπάρχει, αλλά αρκεί να συνεχίσεις να ασκείσαι και να καλλιεργηθείς καλές συνήθειες ζωής, μπορείτε ακόμα να ελέγξετε το σώμα σας.

Από τη μία πλευρά, είναι απαραίτητος ο έλεγχος της διατροφής.Μερικοί άνθρωποι φωνάζουν για να χάσουν βάρος κάθε μέρα και η τροφή που τρώνε κάθε μέρα είναι πράγματι κάποια υγιεινά γεύματα με χαμηλά λιπαρά, αλλά η ποσότητα του φαγητού είναι «καταπληκτική» και η ποσότητα άσκησης μετά το φαγητό είναι πολύ μικρή.Αυτός ο τρόπος ελέγχου μόνο της ποιότητας αλλά όχι της ποσότητας της καθημερινής διατροφής δεν θα πετύχει απώλεια βάρους.Ο σωστός τρόπος είναι να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης, να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, να μην τρώτε πρόχειρο φαγητό, να τρώτε όλο και λιγότερο.

Από την άλλη πλευρά, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της ταχείας καύσης του σωματικού λίπους και κάποια προπόνηση ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του μυϊκού περιεχομένου, να διασφαλίσει ότι οι μύες δεν θα χαθούν και έτσι να αυξηθεί ο μεταβολικός ρυθμός.Σε συνηθισμένες στιγμές, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ορισμένα αθλήματα, όπως σκοινιά, αναρρίχηση σκαλοπατιών και άλμα, τα οποία δεν είναι ούτε πολύ επικίνδυνα ούτε απαιτούν πολύ χρόνο.Μετά από μια περίοδο επιμονής, μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην απώλεια βάρους και τη φυσική κατάσταση.

(Ρεπόρτερ Λι Γιαν)

Προηγούμενη ανάρτηση:Εγχώρια προϊόντα πρώτης ανάγκης, τρόφιμα, στέγαση και μεταφορές «εκτός πλευράς»
Επόμενη θέση:李乃文:与靳东演对手戏是非常过瘾的事

发表 评论

Επιστροφή στην κορυφή