Πώς να διατηρήσετε καλή υγεία μέχρι αργά για να προσθέσετε πόντους στην υγεία

Οι σύγχρονοι άνθρωποι δίνουν ολοένα και μεγαλύτερη προσοχή στη διατήρηση της υγείας, αλλά οι υπάλληλοι γραφείου πρέπει να πηγαίνουν στη δουλειά τους κάθε μέρα και δεν μπορούν να κάνουν τη διαφύλαξη της υγείας. Επομένως, η καθυστερημένη περίοδος διατήρησης της υγείας έχει γίνει μόδα. Πώς μπορούν λοιπόν οι υπάλληλοι γραφείου να χρησιμοποιούν καθυστερημένη διατήρηση της υγείας να προσθέσουν πόντους στην υγεία τους;Σήμερα, ο συντάκτης θα σας παρουσιάσει πώς να παραμένετε υγιείς μέχρι αργά για να προσθέσετε πόντους στην υγεία σας. Ας ακολουθήσουμε τον επεξεργαστή για να ρίξουμε μια ματιά.
Το δείπνο είναι μικρό και μερικό: +2 πόντοι
Οπως λέει και το ρητό, "

Οι σύγχρονοι άνθρωποι δίνουν ολοένα και μεγαλύτερη προσοχή στη διατήρηση της υγείας, αλλά οι υπάλληλοι γραφείου πρέπει να πηγαίνουν στη δουλειά τους κάθε μέρα και δεν μπορούν να κάνουν τη διαφύλαξη της υγείας. Επομένως, η καθυστερημένη περίοδος διατήρησης της υγείας έχει γίνει μόδα. Πώς μπορούν λοιπόν οι υπάλληλοι γραφείου να χρησιμοποιούν καθυστερημένη διατήρηση της υγείας να προσθέσουν πόντους στην υγεία τους;Σήμερα, ο συντάκτης θα σας παρουσιάσει πώς να παραμένετε υγιείς μέχρι αργά για να προσθέσετε πόντους στην υγεία σας. Ας ακολουθήσουμε τον επεξεργαστή για να ρίξουμε μια ματιά.

Το δείπνο είναι μικρό και μερικό: +2 πόντοι

Όπως λέει και η παροιμία, «Φάτε XNUMX% χορτάτοι, παρατείνετε το χρόνο και παρατείνετε τη ζωή», και είναι καλύτερο να τρώτε XNUMX% χορτάτοι για βραδινό.Επειδή ο καρδιακός παλμός και η κυκλοφορία του αίματος των ανθρώπων θα είναι πιο αργοί τη νύχτα από ό,τι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ η γαστρεντερική κίνηση θα επιβραδυνθεί επίσης. , που μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει δυσπεψία και παχυσαρκία. , Θα αυξήσει επίσης τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών ατυχημάτων.Τα παιδιά μπορεί να έχουν συσσώρευση τροφής λόγω δυσπεψίας.

Ο συνδυασμός κρέατος και λαχανικών για δείπνο εξαρτάται από τη φυσική κατάσταση της οικογένειας.Γενικά, το δείπνο για τους ηλικιωμένους πρέπει να είναι χορτοφαγικό· για τα παιδιά, το κρέας και τα λαχανικά μπορούν να συνδυαστούν με λίγη χορτοφαγία· μερικοί νέοι πρέπει να μελετούν και να εργάζονται τη νύχτα και μπορούν επίσης να αυξήσουν κατάλληλα τα πιάτα με κρέας.Η γενική αρχή είναι να αποφεύγετε τα μεγάλα ψάρια και το κρέας, τα πικάντικα φαγητά για δείπνο· μπορείτε να τρώτε περισσότερα δημητριακά, δημητριακά και φρέσκα λαχανικά.

Συνιστάται οι υπάλληλοι γραφείου να πάνε σπίτι και να δειπνήσουν με τις οικογένειές τους. Εκμεταλλευόμενος αυτή την ευκαιρία να μοιραστούν τους καρπούς της εργασίας και της μελέτης με τις οικογένειές τους και την απόλαυση μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ευτυχισμένοι.Τα γεύματα που μαγειρεύονται στο σπίτι είναι συνήθως πιο θρεπτικά, όχι πολύ πλούσια σε λάδι και αλάτι και ευνοούν περισσότερο την υγεία. Αυτό είναι το καλύτεροΦροντίδα υγείας方式.

Τρώγοντας δείπνο πριν τις 8:1: +XNUMX πόντος

Το δείπνο πρέπει να κανονίζεται πριν από τις 8:3, δηλαδή 4 με XNUMX ώρες πριν πάτε για ύπνο.Εάν το δείπνο είναι πολύ αργά, το φαγητό που καταναλώνεται το βράδυ θα μείνει στο στομάχι, το οποίο θα προάγει την έκκριση γαστρικού υγρού, θα προκαλέσει ερεθισμό στον γαστρικό βλεννογόνο, θα οδηγήσει σε εξασθενημένη αντίσταση και γαστρικό έλκος. μετά το φαγητό, θα αυξήσει την επιβάρυνση του γαστρεντερικού και του στομάχου για μεγάλο χρονικό διάστημα.Εύκολα οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του στομάχου.

Οι νέοι θα πρέπει να κάνουν ό,τι μπορούν για να απαλλαγούν από τη συνήθεια να τρώνε βραδινό.Το δείπνο είναι πολύ επιβλαβές για το στομάχι, επειδή η διάρκεια ζωής των επιθηλιακών κυττάρων του γαστρικού βλεννογόνου είναι πολύ μικρή, περίπου 2~3 ημέρες για να αναγεννηθούν.Αυτή η διαδικασία αναγέννησης πραγματοποιείται γενικά τη νύχτα όταν ο γαστρεντερικός σωλήνας είναι σε ηρεμία.Εάν τρώτε συχνά το βράδυ, ο γαστρικός βλεννογόνος δεν μπορεί να αποκατασταθεί εγκαίρως.Για τους ηλικιωμένους, είναι απαραίτητο να αποτραπεί η αύξηση των λιπιδίων του αίματος που προκαλείται από το φαγητό πολύ αργά.Επιπλέον, η περίοδος αιχμής της απέκκρισης ασβεστίου στον ανθρώπινο οργανισμό είναι 4 έως 5 ώρες μετά το γεύμα. Το να φάτε πολύ αργά το δείπνο όχι μόνο θα επηρεάσει τον ύπνο και θα συσσωρεύσει θερμίδες, αλλά επίσης θα προκαλέσει εύκολα πέτρες στο ουροποιητικό σύστημα.

Το χειμώνα, οι άνθρωποι θα πρέπει να προσαρμόζουν την εργασία τους και να ξεκουράζονται σύμφωνα με αυτόν τον φυσικό νόμο.Οι άνθρωποι πρέπει να κοιμούνται νωρίτερα το βράδυ και να ξυπνούν αργά το πρωί.Η ώρα του δείπνου το χειμώνα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν νωρίτερα, συνήθως στις έξι ή επτά το απόγευμα.

Μουλιάστε τα πόδια σας σε ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο: +1 βαθμός

Τα πόδια είναι το πιο απομακρυσμένο σημείο από την καρδιά. Μουλιάστε τα πόδια με νερό 40℃~50℃ πριν πάτε για ύπνο, κάντε μασάζ στα πέλματα και τα δάχτυλα των ποδιών, τα οποία μπορούν να προωθήσουν την κυκλοφορία του αίματος, να επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος και να χαλαρώσουν μύες και μύες.Οι άνθρωποι στη χώρα μας έχουν πει ότι «το μούλιασμα των ποδιών σας την άνοιξη θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον ήλιο· μουλιάστε τα πόδια σας το καλοκαίρι για να ανακουφίσετε τη ζέστη και την υγρασία· μουλιάστε τα πόδια σας το φθινόπωρο για να ενυδατώσετε τους πνεύμονες και τα έντερά σας· μουλιάστε τα πόδια σας το χειμώνα. και ζέστανε το νταντιάν σου».Ανεξάρτητα από την εποχή, είτε είναι παιδιά, νέοι ή μεσήλικες ή ηλικιωμένοι, το να μουλιάζετε τα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία σας.

Η προσθήκη λίγων κινεζικών φαρμάκων στο νερό μπορεί επίσης να έχει καλύτερη επίδραση στην υγεία. Για παράδειγμα, το χρυσάνθεμο μπορεί να βοηθήσει στον ήρεμο ύπνο και το αποξηραμένο τζίντζερ μπορεί να ζεστάνει το στομάχι.Για να μουλιάσουν τα πόδια σας το χειμώνα, μπορείτε να προσθέσετε στο νερό μια κατάλληλη ποσότητα ξιδιού, το οποίο όχι μόνο ανακουφίζει από την κούραση, αλλά βοηθά επίσης στον ήρεμο ύπνο και στην εξάλειψη των ρευματισμών.Ωστόσο, το ξύδι έχει ως αποτέλεσμα την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος και την αφαίρεση της στάσης του αίματος, επομένως δεν είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες και γυναίκες με έμμηνο ρύση.Ο κατάλληλος χρόνος για να μουλιάσετε τα πόδια σας είναι 15~30 λεπτά Αν ο χρόνος είναι πολύ μεγάλος, είναι εύκολο να αυξήσετε την επιβάρυνση της καρδιάς.Επιπλέον, δεν συνιστάται να μουλιάζετε τα πόδια σας μέσα σε μισή ώρα μετά το γεύμα. Άτομα με συμπτώματα ισχαιμίας των κάτω άκρων, ασθενείς με σοβαρές καρδιαγγειακές και εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις ή διαβήτη και άτομα με τραυματισμούς στα πόδια πρέπει να είναι προσεκτικά.

Είναι επίσης σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.Υπάρχει ακτινοβολία παντού στη ζωή. Το πλύσιμο του προσώπου σας πριν πάτε για ύπνο μπορεί να ξεπλύνει αυτά τα σωματίδια ακτινοβολίας και τη σκόνη, να καθαρίσει το δέρμα σας και να κάνει τον ύπνο σας πιο άνετο και ξεκούραστο.

Πηγαίνετε για ύπνο στις 10:2: +XNUMX λεπτά→→→

Πηγαίνετε για ύπνο στις 10:11 το βράδυ και κοιμηθείτε βαθύ στις 12-60.Η έρευνα πιστεύει ότι ο βαθύς ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην προώθηση της σωματικής ανάπτυξης και ανάπτυξης των παιδιών, στην εξάλειψη της κούρασης και στην αποκατάσταση της σωματικής δύναμης.Οι φυσιολογικοί ενήλικες συνήθως μπαίνουν στον πρώτο βαθύ ύπνο μετά από 11 λεπτά που έχουν αποκοιμηθεί.Ως εκ τούτου, οι ενήλικες χωρίς διαταραχές ύπνου θα πρέπει να ξεκινούν τις προετοιμασίες πριν από τις 11:XNUMX το βράδυ, όπως το πλύσιμο, τη χαλάρωση και την κατάκλιση, και να φροντίζουν να αποκοιμούνται πριν από τις XNUMX:XNUMX για να εξασφαλίσουν καλή ποιότητα ύπνου.Από την άποψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, η XNUMX η ώρα το βράδυ είναι η ώρα για την αποτοξίνωση του μεσημβρινού της χοληδόχου κύστης. Ο ύπνος αυτή την ώρα μπορεί να κάνει τον μεσημβρινό της χοληδόχου κύστης να συντηρηθεί καλά και η ψυχική κατάσταση θα είναι καλύτερη την επόμενη μέρα.Μερικοί ηλικιωμένοι δεν μπορούν να αποκοιμηθούν αφού ξαπλώσουν στο κρεβάτι για μισή ώρα. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να φύγουν από την κρεβατοκάμαρα και να βρουν ένα άνετο μέρος για να καθίσουν ήσυχα για λίγο και μετά να επιστρέψουν στο κρεβάτι όταν αισθάνονται υπνηλία.

Ο χρόνος ύπνου μπορεί να παραταθεί κατάλληλα το χειμώνα, αλλά δεν συνιστάται να κοιμάστε πολύ.Ο μέσος ημερήσιος χρόνος ύπνου για τα παιδιά είναι 10-12 ώρες, οι έφηβοι κοιμούνται 9-10 ώρες, οι ενήλικες γενικά κοιμούνται 7-8 ώρες και οι ηλικιωμένοι γενικά κοιμούνται 5-7 ώρες.Αυτό είναι υγιεινό.ΥγείαΟ ΤΡΟΠΟΣ.

Παρακολούθηση τηλεόρασης και χρήση υπολογιστή όχι περισσότερο από 10 βαθμούς: +1 βαθμός

Οι υπολογιστές και οι τηλεοράσεις έχουν όλοι μια ορισμένη ποσότητα ακτινοβολίας, επομένως δεν συνιστάται να κοιτάτε την οθόνη για πολλή ώρα.Παρακολουθώντας τηλεόραση, υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα κ.λπ. μέσα σε μία ώρα πριν πάτε για ύπνο, τα σήματα θα επηρεάσουν τον εγκέφαλο, το τεχνητό φως μπορεί επίσης να εμποδίσει την έκκριση μελατονίνης, καθιστώντας δύσκολο τον ύπνο.Πολλοί ηλικιωμένοι δεν μπορούν να κοιμηθούν το βράδυ, έτσι βλέπουν τηλεόραση μέχρι αργά, αλλά όσο πιο αργά παρακολουθούν, τόσο περισσότερο δεν μπορούν να αποκοιμηθούν.Επομένως, θα πρέπει να κλείσετε την τηλεόραση και τον υπολογιστή μία ώρα πριν πάτε για ύπνο και σιγά σιγά να κοιμάστε ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι.Μην παρακολουθείτε καν τηλεοπτικές εκπομπές ή βίντεο που κάνουν τους ανθρώπους συναισθηματικούς, τρομακτικούς, λυπημένους ή καταθλιπτικούς πριν πάτε για ύπνο.Όλα αυτά έχουν διεγερτική επίδραση στον εγκέφαλο, θα επιταχύνουν τη ροή του αίματος, θα δυσκολέψουν τους ανθρώπους να κοιμηθούν και θα μειώσουν την ποιότητα του ύπνου.Οι νέοι μπορεί να χρειαστεί να σπουδάσουν και να εργαστούν τη νύχτα, αλλά δεν πρέπει να περνούν περισσότερο από 11 το πρωί βλέποντας τον υπολογιστή. Μην κοιτάζετε συνεχώς τον υπολογιστή. Σηκωθείτε και περπατήστε αφού καθίσετε για λίγο.Το παιδί θα πάει για ύπνο πριν τις 10 η ώρα, η επαρκής ανάπαυση είναι καλή για την ανάπτυξη του σώματος.

Όχι τσάι, όχι μεθυσμένο, πιείτε λίγο μέλι ή γάλα: +1 βαθμός

«Τσάι δεν είναι μεσημέρι».Η καφεΐνη που περιέχεται στο τσάι διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα.Ταυτόχρονα, η καφεΐνη είναι επίσης διουρητικό.Επιπλέον, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού στο τσάι θα αυξήσει τον αριθμό των νυχτών για να ξυπνήσετε τη νύχτα, επηρεάζουν τον ύπνο.Εάν είστε συνηθισμένοι να πίνετε τσάι, μπορείτε να πιείτε λίγο μαύρο τσάι το απόγευμα, επειδή η περιεκτικότητα σε καφεΐνη του τσαγιού που έχει υποστεί ζύμωση είναι χαμηλή και η επίδραση στον ύπνο είναι σχετικά μικρή.Το μαύρο τσάι είναι καλό για άτομα με κρύο στομάχι, κρύα χέρια και πόδια, αδυναμία και διάρροια, αλλά μην πίνετε τσάι μετά το δείπνο.

Το αλκοόλ «πίνει για να είναι ευχάριστο, και τα μεγάλα ποτά βλάπτουν τον οργανισμό», και η μέθη τη νύχτα είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τον ανθρώπινο οργανισμό.Η κινεζική ιατρική πιστεύει ότι το αλκοόλ είναι ζεστό στη φύση και έχει ως αποτέλεσμα να προάγει το τσι και να διασπείρει το τσι, και η νύχτα είναι η ώρα που το γιανγκ του σώματος συγκλίνει και το μεθύσι τη νύχτα θα διαταράξει τους φυσιολογικούς φυσιολογικούς νόμους του ανθρώπινου σώματος και θα κάνει εύκολα τους ανθρώπους άρρωστος.Ταυτόχρονα, το μεγαλύτερο μέρος του μεταβολισμού τη νύχτα επιβραδύνεται και ο μεταβολισμός του αλκοόλ θα επιβραδυνθεί επίσης και το αλκοόλ είναι πιο επιβλαβές για το ανθρώπινο σώμα.Η μέθη μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβες στο νευρικό σύστημα, στο συκώτι, στο καρδιαγγειακό, στο εγκεφαλοαγγειακό, στο στομάχι και σε πολλά άλλα συστήματα και όργανα.

Υπήρχε ένα ρητό στους αρχαίους λαούς: «Η αλατόσουπα το πρωί, το μέλι το βράδυ», δηλαδή πίνετε ελαφρύ αλατόνερο το πρωί και μελιόνερο το βράδυ.Το μέλι βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα τη νύχτα και στην αποφυγή του ξυπνήματος πολύ νωρίς.Το γάλα περιέχει τρυπτοφάνη που προάγει τον ύπνο.Πίνοντας ένα ποτήρι γάλα με μέλι 1 ώρα πριν τον ύπνο μπορείς να σε βοηθήσει να κοιμηθείς.Μπορείς επίσης να πιεις ένα ποτήρι βραστό νερό και να φας μισό φρούτο.Οι διαβητικοί πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν πίνουν νερό με μέλι.

Περπατήστε, περπατήστε, χορέψτε: +2 πόντοι→→→

«Περπατήστε εκατό βήματα μετά το φαγητό και ζήστε μέχρι τα ενενήντα εννέα».Η σωστή άσκηση τη νύχτα μπορεί να ανακουφίσει τα συναισθήματα, να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος, να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να βοηθήσει στην πέψη και να αποκοιμηθεί.Η μακροχρόνια επιμονή έχει μεγάλο όφελος για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης.Μετά το δείπνο, μπορείτε να κάνετε έναν χαλαρωτικό περίπατο για 15 έως 30 λεπτά.Το βράδυ, μπορείτε να περπατήσετε γρήγορα και να κάνετε έναν λιγότερο έντονο τετράγωνο χορό.Ωστόσο, δύο ώρες πριν τον ύπνο δεν ενδείκνυνται για πιο επίπονη άσκηση και καλό είναι να μην πηγαίνετε βόλτα.Εάν ο χρόνος άσκησης είναι πολύ κοντά στον χρόνο ύπνου, το σώμα εξακολουθεί να βρίσκεται σε κατάσταση ενθουσιασμού, κάτι που δεν ευνοεί να αποκοιμηθεί.Το χειμώνα, υπάρχει μεγάλη διαφορά θερμοκρασίας μεταξύ εσωτερικού και εξωτερικού χώρου.Διατηρήστε τη ζεστασιά όταν βγαίνετε έξω και κάντε μια βόλτα όσο το δυνατόν νωρίτερα.

Γνώσεις υγειονομικής περίθαλψης

Πρώτον, τρώτε λιγότερο δείπνο

Σε σύγκριση με το πρωινό και το μεσημεριανό, το βραδινό πρέπει να καταναλώνεται λιγότερο.Γενικά απαιτείται οι θερμίδες που παρέχει το δείπνο να μην υπερβαίνουν το 30% των συνολικών θερμίδων του ολοήμερου γεύματος.Η συχνή πρόσληψη πολλών θερμίδων κατά τη διάρκεια του δείπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Η υπερβολική συσσώρευση χοληστερόλης στο τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων θα προκαλέσει αρτηριοσκλήρωση και καρδιαγγειακά και εγκεφαλοαγγειακά νοσήματα με την πάροδο του χρόνου. Η υπερβολική ικανοποίηση θα οδηγήσει σε συγκέντρωση σακχάρου, αμινοξέων και λιπαρά οξέα στο αίμα Αυξημένα, οι άνθρωποι τείνουν να έχουν λιγότερη δραστηριότητα μετά το δείπνο και να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες.Οι παραπάνω ουσίες θα μετατραπούν σε λίπος υπό τη δράση της ινσουλίνης και το σώμα σταδιακά θα γίνει παχύσαρκο με την πάροδο του χρόνου.

Η υπερβολική κατανάλωση δείπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση της χοληστερόλης, να τονώσει το συκώτι να παράγει περισσότερες λιποπρωτεΐνες χαμηλής και πολύ χαμηλής πυκνότητας και να προκαλέσει αρτηριοσκλήρωση· η μακροχρόνια υπερβολική ικανοποίηση μπορεί να διεγείρει επανειλημμένα την έκκριση ινσουλίνης, οδηγώντας συχνά σε πρόωρη ανεπάρκεια της κύτταρα ινσουλίνης β. Έτσι ώστε να φυτευτεί ο όλεθρος του διαβήτη.

Δεύτερον, τα στοιχεία του δείπνου

Το δείπνο πρέπει να είναι χορτοφαγικό, κυρίως τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, να τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και να προσπαθείτε να μειώσετε την πρόσληψη υπερβολικών πρωτεϊνών και λιπαρών τροφών.Συνιστάται να τρώτε περισσότερα από δύο είδη λαχανικών για δείπνο, όπως κρύο σπανάκι, το οποίο μπορεί να αυξήσει τις βιταμίνες και να παρέχει φυτικές ίνες.Τα ζυμαρικά μπορούν να μειωθούν κατάλληλα και να τρώμε μερικούς χονδρούς κόκκους κατάλληλα.Μπορείτε να φάτε λίγο ψάρι σε μικρές ποσότητες.Το βράδυ, προσπαθήστε να μην τρώτε φρούτα, επιδόρπια, τηγανητά και προσπαθήστε να μην πίνετε αλκοόλ.Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν στο δείπνο.Αυτή η συνήθεια δεν είναι καλή για την υγεία.Το πολύ αλκοόλ θα εμποδίσει τον μεταβολισμό τη νύχτα και το στομάχι δεν μπορεί να ξεκουραστεί λόγω της διέγερσης του αλκοόλ, με αποτέλεσμα κακό ύπνο.Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δίνεται στο να μην καταναλώνονται τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο για το βραδινό, όπως φλούδες γαρίδων, ψαράκια με κόκαλα κ.λπ., ώστε να μην προκληθούν πέτρες στην ουρήθρα.

Τρίτον, φάτε νωρίς για δείπνο

Το να τρώτε νωρίς για δείπνο είναι μια καλή στρατηγική για την υγεία που προτείνουν οι ιατροί στους ανθρώπους.Η καλύτερη ώρα για δείπνο είναι γύρω στις 18 το βράδυ και προσπαθήστε να μην ξεπεράσετε τις XNUMX το βράδυ.Καλό είναι να μην τρώτε τίποτα μετά τις οκτώ, εκτός από το πόσιμο νερό.Και, μην πηγαίνετε για ύπνο εντός τεσσάρων ωρών μετά το δείπνο, έτσι ώστε το φαγητό που τρώτε το βράδυ να μπορεί να αφομοιωθεί πλήρως.Σχετικές μελέτες έχουν δείξει ότι το να τρώτε νωρίς για δείπνο μπορεί να μειώσει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης λίθων στα ούρα.

εν κατακλείδι:Μέσω της παραπάνω περιγραφής του εκδότη, πιστεύω ότι όλοι έχουν κατανοήσει πώς η καθυστερημένη διατήρηση της υγείας μπορεί να προσθέσει πόντους στην υγεία. Στη συνέχεια, στην καθημερινή ζωή, ο συντάκτης ελπίζει ότι μπορείτε να υιοθετήσετε τις προτάσεις του εκδότη για χρήση της καθυστερημένης διατήρησης της υγείας για την υγεία φροντίδα, και ελπίζω να είσαι υγιής.Περάστε αυτόν τον χειμώνα επιστημονικά.

Προηγούμενη ανάρτηση:Υγιεινή ζωή Πρωτοχρονιάτικα αγαθά βουλώστε το ψυγείο, προσέξτε το ψυγείο να γίνει άντρο βακτηρίων
Επόμενη θέση:Μέθοδος αποτοξίνωσης είναι το δέρμα σας «δηλητηριασμένο»;

发表 评论

Επιστροφή στην κορυφή