Ξυπνήστε νωρίς 3 όχι, 4 μείνετε μακριά πριν πάτε για ύπνο, μην σηκώνεστε βιαστικά, τρώτε πρωινό, μείνετε μακριά από το να ξενυχτείτε

«Τα χρόνια δεν συγχωρούν.» Ανεξάρτητα από άνδρες και γυναίκες, σε μια ορισμένη ηλικία, ο οργανισμός θα έχει συμπτώματα πρωτοπαθούς γήρανσης και σταδιακά θα υπάρξει μια κρίση υγείας, ειδικά μετά τα 45.Σε αυτό το χρονικό διάστημα είναι απαραίτητο να προσέχουμε περισσότερο την υγειονομική περίθαλψη.Με την αύξηση της ηλικίας η αντίσταση και η ανοσία του οργανισμού θα μειωθεί σημαντικά και θα είναι επιρρεπής σε ορισμένες ασθένειες.Κάθε μέρα από

«Τα χρόνια δεν συγχωρούν.» Ανεξάρτητα από άντρες και γυναίκες, σε μια συγκεκριμένη ηλικία, ο οργανισμός θα έχει συμπτώματα πρωτοπαθούς γήρανσης και σταδιακά θα υπάρξει κρίση υγείας, ειδικά μετά τα 45.Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να δοθεί μεγαλύτερη προσοχή στην υγειονομική περίθαλψη.Με την αύξηση της ηλικίας, η αντίσταση και η ανοσία του οργανισμού θα μειωθούν σημαντικά και είναι εύκολο να κολλήσετε ορισμένες ασθένειες.Κάθε μέρα μετριέται από το πρωινό ξύπνημα και το τέλος πριν πάμε για ύπνο το βράδυ.Το τι κάνουμε σε αυτά τα δύο σημεία σχετίζεται άμεσα με το αν το σώμα μας θα ζήσει μια υγιή και μεγάλη ζωή.Επομένως, αν μπορούμε να φροντίσουμε σωστά το σώμα μας αυτές τις δύο στιγμές, μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε τον κόπο κάποιων ασθενειών!Ας ρίξουμε μια ματιά στους τίτλους της ημέρας παρακάτω.

Ξυπνήστε νωρίς 3 όχι, 4 μείνετε μακριά πριν πάτε για ύπνο, μην σηκώνεστε βιαστικά, τρώτε πρωινό, μείνετε μακριά από το να ξενυχτείτε

Μην σηκώνεστε βιαστικά

Ένα πολύ δυνατό ξυπνητήρι είχε ρυθμιστεί το πρωί, και μετά από ξαφνικό ξύπνημα, θα ένιωθα ότι γυρνούσα και έβλεπα το σκοτάδι μπροστά μου.Αυτό συμβαίνει επειδή όταν μόλις ξυπνάτε, οι λειτουργίες του σώματός σας δεν είναι έτοιμες. Το να σηκωθείτε πολύ γρήγορα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή παροχή αίματος στον εγκέφαλο, γρήγορο καρδιακό παλμό, αυξημένη αρτηριακή πίεση και ακόμη και να προκαλέσει μια ποικιλία ασθενειών.

Ξυπνήστε νωρίς 3 όχι, 4 μείνετε μακριά πριν πάτε για ύπνο, μην σηκώνεστε βιαστικά, τρώτε πρωινό, μείνετε μακριά από το να ξενυχτείτε

Μην παραλείπετε το πρωινό

Μετά το δείπνο πρέπει να περιμένετε μέχρι το μεσημέρι της επόμενης μέρας για να φάτε.Το στομάχι βρίσκεται σε άδειο πεινασμένο για αρκετή ώρα, κάτι που οδηγεί εύκολα σε γαστρίτιδα και γαστρικό έλκος.Επιπλέον, για να εργαστεί και να μελετήσει με άδειο στομάχι, το σώμα χρησιμοποιεί επίσης τον θυρεοειδή αδένα και την υπόφυση για να εκκρίνει διάφορες ορμόνες προκειμένου να αποκτήσει κίνητρο.Μακροπρόθεσμα, αυτοί οι αδένες είναι επίσης επιρρεπείς σε ασθένειες όπως η υπερλειτουργία.

Ξυπνήστε νωρίς 3 όχι, 4 μείνετε μακριά πριν πάτε για ύπνο, μην σηκώνεστε βιαστικά, τρώτε πρωινό, μείνετε μακριά από το να ξενυχτείτε

Μην κάνετε έντονη άσκηση αμέσως

Το να ξυπνάτε το πρωί για να ασκηθείτε σωστά είναι καλό για το σώμα, αλλά μετά από μια νυχτερινή ανάπαυση, όλες οι αρθρώσεις και τα όργανα του σώματος χρειάζονται μια διαδικασία αργής αφύπνισης. Εάν ασκείστε δυναμικά αμέσως μετά το ξύπνημα, θα είναι πολύ αργή. Εμφανίζονται καρδιαγγειακά και εγκεφαλοαγγειακά νοσήματα, επομένως πρέπει να κάνετε επαρκείς ασκήσεις προθέρμανσης πριν από την άσκηση.

Ξυπνήστε νωρίς 3 όχι, 4 μείνετε μακριά πριν πάτε για ύπνο, μην σηκώνεστε βιαστικά, τρώτε πρωινό, μείνετε μακριά από το να ξενυχτείτε

Μείνετε μακριά από το να ξυπνάτε αργά

Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να σύρουν τα κινητά τους τηλέφωνα πριν πάνε για ύπνο και να παίζουν με το κινητό τους πριν πάνε για ύπνο. Το μπλε φως που εκπέμπει το κινητό τηλέφωνο μπορεί να επηρεάσει την έκκριση μελατονίνης, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, κάτι που δεν είναι καλό για υγεία, και η ποιότητα του ύπνου δεν είναι εγγυημένη για μεγάλο χρονικό διάστημα Θα επιταχύνει τη γήρανση του σώματος.Η παραμονή μέχρι αργά για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο συκώτι. Εάν θέλετε ένα καλύτερο συκώτι, δεν πρέπει να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά. Αναπτύξτε ένα τακτικό πρόγραμμα. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε νωρίς.

Ξυπνήστε νωρίς 3 όχι, 4 μείνετε μακριά πριν πάτε για ύπνο, μην σηκώνεστε βιαστικά, τρώτε πρωινό, μείνετε μακριά από το να ξενυχτείτε

Μείνετε μακριά από το δείπνο

Η μικρή δραστηριότητα τη νύχτα, η χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, το πολύ φαγητό μπορούν εύκολα να οδηγήσουν σε συσσώρευση λίπους, παχυσαρκία, υψηλό λίπος στο αίμα κ.λπ.· και το βραδινό είναι κυρίως πικάντικο, λιπαρό, ενοχλητικό φαγητό, η μακροχρόνια κατανάλωση, είναι εύκολο να βλάψει το σώμα, λίπος και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να προάγει τον καρκίνο του μαστού, τον καρκίνο του παχέος εντέρου, τον καρκίνο του ορθού και τον καρκίνο του παγκρέατος.Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να τρώνε μπάρμπεκιου, λιπαρά φαγητά ή λαχανικά τουρσί κ.λπ., μακροπρόθεσμα επιρρεπείς στη συσσώρευση πολλών επιβλαβών ουσιών στο σώμα και την πρόκληση κακοήθων όγκων.Από την άποψη της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής, οι όγκοι ανήκουν στην κατηγορία των συσσωρευμένων συνδρόμων. Ο Nei Jing πιστεύει ότι τα συσσωρευμένα σύνδρομα είναι η στασιμότητα των σωματικών υγρών και η συμφόρηση. Μια υπερτροφική δίαιτα μπορεί εύκολα να προάγει την υγρασία και να παράγει φλέγματα, τα οποία αναμφίβολα θα επιδεινώσουν τη συσσώρευση από αυτά τα παθολογικά προϊόντα.

Ξυπνήστε νωρίς 3 όχι, 4 μείνετε μακριά πριν πάτε για ύπνο, μην σηκώνεστε βιαστικά, τρώτε πρωινό, μείνετε μακριά από το να ξενυχτείτε

Μείνετε μακριά από το αλκοόλ

Υπάρχουν συχνά κάποιες γυναίκες που τους αρέσει να πίνουν κόκκινο κρασί πριν πάνε για ύπνο, πιστεύοντας ότι αυτό είναι καλό για το δέρμα και την ποιότητα του ύπνου τους.Εάν εξακολουθείτε να έχετε μια τέτοια ιδέα, διορθώστε την αμέσως.Αν και οι άνθρωποι μπορούν να αποκοιμηθούν αμέσως μετά το ποτό, αυτό οφείλεται στην επίδραση του αλκοόλ, η οποία οδηγεί σε παράλυση του κεντρικού νεύρου του εγκεφάλου.Μετά το αλκοόλ, είναι πιο δύσκολο να αποκοιμηθούν μετά το ξύπνημα.Ταυτόχρονα, το ποτό πριν πάτε για ύπνο είναι πιθανό να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στο ήπαρ, τα νεφρά και το καρδιαγγειακό σύστημα και είναι πιθανό να προκαλέσει χρόνιες ασθένειες.

Ξυπνήστε νωρίς 3 όχι, 4 μείνετε μακριά πριν πάτε για ύπνο, μην σηκώνεστε βιαστικά, τρώτε πρωινό, μείνετε μακριά από το να ξενυχτείτε

Μείνετε μακριά από αρνητικά συναισθήματα

Πράγματα που δεν πάνε καλά μπορεί να συμβαίνουν καθημερινά και να επηρεάζουν τα συναισθήματά μας, αλλά όσο μεγάλο και αν είναι το θέμα, πάντα θα επιλύεται. Το κλειδί είναι να διασφαλίσουμε υγεία και ενέργεια.Επομένως, είναι καλύτερο να μην κοιμάστε με άσχημα συναισθήματα πριν πάτε για ύπνο.Αυτό θα αυξήσει την επιβάρυνση του εγκεφάλου και μπορεί επίσης να επηρεάσει την ενδοκρινική λειτουργία του σώματος, η οποία έχει μεγάλη επίδραση στο σώμα.

Ξυπνήστε νωρίς 3 όχι, 4 μείνετε μακριά πριν πάτε για ύπνο, μην σηκώνεστε βιαστικά, τρώτε πρωινό, μείνετε μακριά από το να ξενυχτείτε

Εν ολίγοις, για να ζήσετε μια πιο υγιεινή και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, πρέπει φυσικά να είστε πιο συγκεκριμένοι στην καθημερινή σας ζωή, να αναπτύξετε καλές συνήθειες που ευνοούν τη μακροζωία και να εγκαταλείψετε αυτές τις κακές συνήθειες. Φυσικά, θα είναι πιο αποτελεσματικό στην πρόληψη ασθενειών και ενισχύοντας το σώμα σας, επιτρέποντάς σας να ζήσετε περισσότερο.

Προηγούμενη ανάρτηση:Γιατί τα κινητά τηλέφωνα σκοτώνουν τον ύπνο;Οι κίνδυνοι από το να παίζετε κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο και να μένετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα
Επόμενη θέση:Μαχαίρωσε το!Γιατί το να ακούς κιμωλία σε έναν μαυροπίνακα σε τρελαίνει;

发表 评论

Επιστροφή στην κορυφή