Γιατί τα κινητά τηλέφωνα σκοτώνουν τον ύπνο;Οι κίνδυνοι από το να παίζετε κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο και να μένετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα

Στις μέρες μας, η κοινωνία προοδεύει συνεχώς και η τεχνολογία επίσης αναπτύσσεται συνεχώς.Για να γίνει η ζωή πιο άνετη, εμφανίστηκαν επίσης πολλά τεχνολογικά προϊόντα.Και τώρα η εμφάνιση των κινητών τηλεφώνων.Παρέχει πολλή άνεση στη ζωή.Και προσφέρει επίσης στους ανθρώπους πολλή ψυχαγωγία, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη και μια αίσθηση εξάρτησης από τα κινητά τηλέφωνα, είτε παίζουν κινητά τηλέφωνα τη μέρα είτε τη νύχτα.έχω

Στις μέρες μας, η κοινωνία προοδεύει συνεχώς και η τεχνολογία επίσης αναπτύσσεται συνεχώς.Για να γίνει η ζωή πιο άνετη, εμφανίστηκαν επίσης πολλά τεχνολογικά προϊόντα.Και τώρα η εμφάνιση των κινητών τηλεφώνων.Παρέχει πολλή άνεση στη ζωή.Και προσφέρει επίσης στους ανθρώπους πολλή ψυχαγωγία, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν ακόμη και μια αίσθηση εξάρτησης από τα κινητά τηλέφωνα, είτε παίζουν κινητά τηλέφωνα τη μέρα είτε τη νύχτα.Κάποιοι συνηθίζουν να παίζουν με τα κινητά τους πριν πάνε για ύπνο Τι γίνεται τελικά;Αυτά τα μειονεκτήματα μπορεί να είναι αδιαχώριστα από εσάς.Ας ρίξουμε μια ματιά στους τίτλους της ημέρας παρακάτω.

Γιατί τα κινητά τηλέφωνα σκοτώνουν τον ύπνο;Οι κίνδυνοι από το να παίζετε κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο και να μένετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα

Γιατί τα κινητά τηλέφωνα είναι «δολοφόνος του ύπνου»;

Το σχέδιό σας είναι:Σίγουρα δεν θα ξενυχτήσω απόψε, θα πλυθώ και θα πάω για ύπνο στις 10:30 και θα πάω για ύπνο αφού παίξω στο τηλέφωνο για μισή ώρα.

Η πραγματικότητα είναι:10:30准时上床了,11:00玩手机,11:30玩手机,12:00过了,又是一个μείνε αργάΝύχτα...

Ξυπνήστε, η αγάπη για τα κινητά τηλέφωνα δεν θα μας βοηθήσει να νυστάζουμε και να προάγει τον ύπνο.

Γιατί τα κινητά τηλέφωνα σκοτώνουν τον ύπνο;Οι κίνδυνοι από το να παίζετε κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο και να μένετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα

Μελέτες έχουν δείξει ότι το παιχνίδι με κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο επηρεάζει τον ύπνο, κάνοντας τους ανθρώπους πιο ενεργητικούς όταν παίζουν;

Ενώ τα κινητά τηλέφωνα μας βοηθούν να κατανοήσουμε τον έξω κόσμο, μας κρατούν επίσης ξύπνιους αργά τη νύχτα.

Το φως είναι μια βιολογική υπενθύμιση που μας βοηθά να αντιλαμβανόμαστε τον χρόνο, μεταξύ των οποίων το μπλε φως μπορεί να υπενθυμίσει πιο αποτελεσματικά στους ανθρώπους την άφιξη του πρωινού.

Γιατί τα κινητά τηλέφωνα σκοτώνουν τον ύπνο;Οι κίνδυνοι από το να παίζετε κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο και να μένετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα

Το σώμα μας χρησιμοποιεί τη μελανίνη για να λάβει το σήμα των αλλαγών ημέρας και νύχτας.Όταν ακτινοβολείται με μπλε φως, αλλάζει σχήμα και εκπέμπει βιολογικά σήματα.

Το κινητό εκπέμπει μπλε φως, αφενός μεταφέρει στον εγκέφαλο την ψευδαίσθηση «αυτή είναι μέρα», αφετέρου εμποδίζει την επίφυση να απελευθερώσει μελατονίνη που βοηθά τον ύπνο, κάνοντας τους ανθρώπους όλο και πιο ενεργητικούς.

Σε πολλούς αρέσει επίσης να παίζουν με τα κινητά τους τηλέφωνα αφού σβήσουν τα φώτα, κάτι που είναι επίσης πολύ επιβλαβές για τα μάτια τους.

Γιατί τα κινητά τηλέφωνα σκοτώνουν τον ύπνο;Οι κίνδυνοι από το να παίζετε κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο και να μένετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά για να παίξεις στα κινητά τηλέφωνα

1. Επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παίζουν στα κινητά τους τηλέφωνα πριν πάνε για ύπνο και τα περισσότερα από τα περιεχόμενα στα κινητά τηλέφωνα είναι αρκετά συναρπαστικά.Τώρα, πολλοί άνθρωποι μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν μερικά σύντομα βίντεο.Αφού τα παρακολουθήσουμε, θα τονώσουν τον εγκέφαλό μας και θα τον κάνουν πιο ενεργό.Και σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.Ακόμη και όταν θέλετε να κοιμηθείτε, ο εγκέφαλός σας παραμένει ενθουσιασμένος.Επομένως, η ποιότητα του ύπνου θα επηρεαστεί και το σώμα και ο εγκέφαλος δεν θα μπορούν να ξεκουραστούν επαρκώς.Ίσως η ψυχική κατάσταση να μην είναι ιδιαίτερα καλή την επόμενη μέρα.

2. Διαταραχή βιολογικού ρολογιού

Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν πάντα να παίζουν κινητά τηλέφωνα πριν πάνε για ύπνο, αλλά δεν ξέρουν ότι αυτή η κακή συμπεριφορά θα βλάψει το σώμα. Αν έχουν πάντα αυτή τη συμπεριφορά, θα διαπιστώσουν ότι το βιολογικό τους ρολόι διαταράσσεται μετά από μια περίοδο. του χρόνου, υπάρχει αυτόνομη δυσλειτουργία, αλλάζει η ποιότητα της νύχτας, είναι πολύ χαμηλή και απαιτεί μεγάλη προσοχή.

Επειδή το παιχνίδι με κινητά τηλέφωνα μπορεί εύκολα να κάνει τον εγκέφαλο σε κατάσταση ενθουσιασμού. Αφού παίξετε με κινητά τηλέφωνα για ένα χρονικό διάστημα, επηρεάζεται το βιολογικό ρολόι και η ποιότητα του ύπνου μειώνεται εύκολα. Αϋπνία, ονειροπόληση, δυσκολία στον ύπνο, μπορεί να προκύψουν.Για να μην επηρεαστεί η υγεία, θα πρέπει να σταματήσει αμέσως.

3. Μειωμένη όραση

Παίζω συχνά με κινητά πριν πάω για ύπνο. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, διαπιστώνω ότι η όρασή μου αρχίζει να μειώνεται και να γίνεται θολή όταν κοιτάζω τα πράγματα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να σταματήσω να παίζω με το κινητό μου εγκαίρως.Αυτό συμβαίνει επειδή η όραση πολλών ανθρώπων θα επηρεαστεί από τη διέγερση του φωτός όταν παίζουν με τα κινητά τους τηλέφωνα, η όρασή τους θα μειωθεί και θα θολωθεί όταν κοιτάζουν πράγματα.

Εάν δεν διορθώσετε έγκαιρα αυτήν την κακή συνήθεια, τα μάτια σας θα εξασθενήσουν εάν η όρασή σας συνεχίσει να μειώνεται. Επομένως, θα πρέπει να μείνετε μακριά από αυτήν την κακή συνήθεια και να μην παίζετε πάντα με το κινητό σας πριν πάτε για ύπνο, για να αποτρέψετε το σώμα σας να συνεχίσει να επηρεάζεται.

4. Προκαλούν θαμπό και θαμπό δέρμα

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην μπορούν να συσχετίσουν τα κινητά τους τηλέφωνα με το δέρμα μας.Μάλιστα, αν παίζουμε με τα κινητά μας σε αμυδρά συνθήκες, η φωτεινότητα της οθόνης μπορεί να φωτίσει το δέρμα του προσώπου.Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ εύκολο να προκαλέσουμε λιπαρότητα στο δέρμα του προσώπου μας ή φραγμένους πόρους.Επομένως, το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να παίξετε με κινητά τηλέφωνα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι καλό για το δέρμα, καθώς μπορεί να προκαλέσει καθίζηση μελανίνης και σχηματισμό κάποιων κηλίδων.

5. Επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος

Εάν παίζετε πάντα με το κινητό σας πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να σταματήσετε να παίζετε με το κινητό σας μετά από κάποιο χρονικό διάστημα και να διαπιστώσετε ότι το δέρμα σας γερνάει πιο γρήγορα. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο και άθελά τους σπαταλούν Ανεπαρκής χρόνος ύπνου τη νύχτα, οι αρνητικές επιπτώσεις αυτού είναι πιο εμφανείς και μπορεί να υπάρχει επιταχυνόμενος ρυθμός γήρανσης.

Επομένως, εάν θέλετε να φροντίζετε σωστά το σώμα σας και να διατηρείτε την υγεία σας, το πιο σημαντικό είναι να διατηρήσετε τις καλές σας συνήθειες και να απαλλαγείτε από την κακή συμπεριφορά του παιχνιδιού με το κινητό σας πριν πάτε για ύπνο, ώστε να αποφευχθεί η αρνητικές επιπτώσεις της επιταχυνόμενης γήρανσης του δέρματος.

6. Μειώστε την ανθρώπινη ανοσία

Στην πραγματικότητα, το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά για να παίξετε με κινητά τηλέφωνα για μεγάλο χρονικό διάστημα θα προκαλέσει επίσης μείωση της ανοσίας του οργανισμού και θα κάνει τον οργανισμό πιο κουρασμένο.Επηρεάζει την κανονική ζωή και την εργασία και όταν πολλοί άνθρωποι παίζουν με κινητά τη νύχτα, μπορεί να επηρεάσουν την υγεία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης λόγω λανθασμένης στάσης του σώματος.

7. Πονάει αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Εάν παίζετε συχνά με το κινητό σας πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να σταματήσετε να παίζετε με το κινητό σας τηλέφωνο εάν διαπιστώσετε ότι η αυχενική σας μοίρα πονάει και επώδυνη μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.Πολλοί άνθρωποι παίρνουν τη στάση του ύπνου στο πλάι όταν παίζουν κινητά τηλέφωνα και χάνουν εν αγνοία τους πολύ χρόνο παίζοντας με κινητά τηλέφωνα, ενώ η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης διατηρεί μια συγκεκριμένη στάση.

Εάν ο χρόνος είναι πολύ μεγάλος, η τοπική κυκλοφορία του αίματος μπορεί να αποκλειστεί και η αρνητική επίδραση που προκαλείται από την αδυναμία έγκαιρης παροχής αίματος είναι προφανής και μπορεί να προκαλέσει πόνο και πόνο στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.Εάν υπάρχει μια τόσο προφανής φυσική αλλαγή, πρέπει να σταματήσετε αμέσως να παίζετε με το κινητό σας τηλέφωνο για να αποτρέψετε τη συνέχιση της μείωσης της λειτουργίας της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

Γιατί τα κινητά τηλέφωνα σκοτώνουν τον ύπνο;Οι κίνδυνοι από το να παίζετε κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο και να μένετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα

Η μακροχρόνια χρήση κινητών τηλεφώνων είναι επιβλαβής για το συκώτι

Στη σημερινή ζωή, καθώς ο ρυθμός της ζωής επιταχύνεται, όλο και περισσότεροι νέοι αντιμετωπίζουν αυξημένη πίεση, όπως υπερωρίες και ξενύχτι, είναι επίσης συνηθισμένο και με την πάροδο του χρόνου θα προκαλέσει δυσμενείς επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία.

Και τώρα υπάρχουν πολλοί νέοι που συχνά μένουν ξύπνιοι αργά το βράδυ για να παίξουν με κινητά τηλέφωνα, αλλά αυτό είναι πολύ επιβλαβές για το συκώτι, επειδή η μακροχρόνια χρήση κινητών τηλεφώνων πριν πάτε για ύπνο θα οδηγήσει σε υπερβολική χρήση των ματιών, η οποία θα προκαλούν επίσης εξάντληση του αίματος του ήπατος.

Στην κινεζική ιατρική, το συκώτι ανοίγει στα μάτια. Αν τα πράγματα συνεχίσουν έτσι, το αίμα και τα σωματικά υγρά στο συκώτι θα μειωθούν και τα μάτια δεν θα τρέφονται επαρκώς. Θα προκαλέσει επίσης ξηρότητα και φαγούρα.

Και αυτό είναι επίσης εκδήλωση ηπατικής βλάβης.Όχι μόνο αυτό, για άτομα που παίζουν κινητά πριν πάνε για ύπνο για πολλή ώρα, αν το συκώτι είναι κατεστραμμένο, θα υπάρξουν οι εξής μη φυσιολογικές εκδηλώσεις.Ελπίζω να μην σε νοιάζει σχετικά με αυτό.

Για όσους παίζουν με κινητά τηλέφωνα πριν κοιμηθούν για πολλή ώρα, αν υπάρχουν 3 συμπτώματα στο πρόσωπο, μπορεί να «φτύνει» το συκώτι.

Για όσους παίζουν με κινητά τηλέφωνα πριν κοιμηθούν για πολλή ώρα, αν υπάρχουν 3 συμπτώματα στο πρόσωπο, μπορεί να «φτύνει» το συκώτι.

Τυφλοπόντικας αράχνης.

Για μερικούς ανθρώπους με ηπατική βλάβη, συχνά οδηγεί σε σπίλους αράχνης.Αυτό συμβαίνει επειδή το ήπαρ είναι κατεστραμμένο και τα οιστρογόνα συσσωρεύονται στο αίμα.

Αυτό θα προκαλέσει ανώμαλη επέκταση των τριχοειδών αγγείων και θα εμφανιστούν επίσης ραδιενεργές κηλίδες, σχηματίζοντας σπίλους αράχνης.

Έτσι στη ζωή σας, εάν συμβεί αυτό, θα πρέπει επίσης να σας συμβουλεύσετε να πάτε έγκαιρα στο νοσοκομείο για εξέταση και θεραπεία. Αυτό είναι επίσης ένα σήμα από το συκώτι για να σας παραπονεθεί, για να μην προκαλέσετε αμέλεια, επιδεινώσετε την κατάσταση, και να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σου.Ελπίζω να μην το πάρεις στα σοβαρά.

Για όσους παίζουν με κινητά τηλέφωνα πριν κοιμηθούν για πολλή ώρα, αν υπάρχουν 3 συμπτώματα στο πρόσωπο, μπορεί να «φτύνει» το συκώτι.

χλόασμα.

Για ορισμένα άτομα με ηπατική νόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει εναπόθεση μελανίνης για σχηματισμό κηλίδων.Στην ιατρική, αυτή η κατάσταση ονομάζεται επίσης «χλόασμα».

Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι το ήπαρ είναι κατεστραμμένο, γεγονός που επηρεάζει τον φυσιολογικό μεταβολισμό των τοξινών και τα απόβλητα τοξινών δεν μπορούν να αποβληθούν εγκαίρως, γεγονός που θα οδηγήσει στην εμφάνιση χλόασματος.

Επομένως, σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πάτε έγκαιρα στο νοσοκομείο για εξέταση και θεραπεία, και στη ζωή σας, θα πρέπει να διορθώσετε έγκαιρα τη συνήθεια να παίζετε με το κινητό σας πριν πάτε για ύπνο, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το συκώτι σας.

Για όσους παίζουν με κινητά τηλέφωνα πριν κοιμηθούν για πολλή ώρα, αν υπάρχουν 3 συμπτώματα στο πρόσωπο, μπορεί να «φτύνει» το συκώτι.

ικτερός.

Αφού υποστεί βλάβη το συκώτι, η ικανότητα αναστολής της χολερυθρίνης θα εξασθενήσει επίσης, γεγονός που θα κάνει μεγάλη ποσότητα χολερυθρίνης να εισέλθει στο αίμα και να συσσωρευτεί στο πρόσωπο, με αποτέλεσμα μια κιτρινωπή επιδερμίδα.

Επιπλέον, κιτρίνισμα του σκληρού χιτώνα μπορεί να εμφανιστεί και στα μάτια και σε αυτή την περίπτωση στην ιατρική ονομάζεται «ίκτερος».

Αυτό είναι επίσης ένα σήμα σούβλας για εσάς όταν το συκώτι είναι κατεστραμμένο.Σας συμβουλεύουμε να πάτε έγκαιρα στο νοσοκομείο για σχετική θεραπεία και εξέταση, ώστε να μην επιδεινώσετε την κατάσταση και να βλάψετε τον οργανισμό σας.

Επομένως, στη ζωή, όταν εμφανιστούν αυτές οι μη φυσιολογικές εκδηλώσεις, αυτό είναι επίσης ένα μήνυμα ότι το ήπαρ σας παραπονιέται. Σας συμβουλεύουμε να πάτε έγκαιρα στο νοσοκομείο για σχετική θεραπεία και εξέταση. Στη ζωή, εάν θέλετε να διατηρήσετε το συκώτι, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε μέσω διαιτοθεραπείας. , Ας το γνωρίσουμε μαζί.

Ο «Ηπατολόγος» είναι διαδικτυακός, τίποτα να φας, επιδιορθώνει τα ηπατικά κύτταρα, το συκώτι μπορεί να σε «ανταποδώσει»

Για όσους παίζουν με κινητά τηλέφωνα πριν κοιμηθούν για πολλή ώρα, αν υπάρχουν 3 συμπτώματα στο πρόσωπο, μπορεί να «φτύνει» το συκώτι.

Πικραλίδα.

Ως κοινό ζιζάνιο, η πικραλίδα έχει ως αποτέλεσμα την απομάκρυνση της θερμότητας και την αποτοξίνωση, προάγοντας την αποβολή τοξινών και σκουπιδιών και έχει ορισμένα οφέλη για την υγεία.

Όχι μόνο αυτό, η πικραλίδα μπορεί επίσης να αποτοξινώσει το συκώτι και να ανακουφίσει από την πυρκαγιά του ήπατος, γι' αυτό ονομάζεται φυσικό θρεπτικό άτομο για το συκώτι, αν επιμένετε να το τρώτε συχνά.

Μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων ηπατικών κυττάρων, στη βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας, στην προστασία της υγείας του ήπατος και στην πρόληψη της ηπατικής νόσου.

Για όσους παίζουν με κινητά τηλέφωνα πριν κοιμηθούν για πολλή ώρα, αν υπάρχουν 3 συμπτώματα στο πρόσωπο, μπορεί να «φτύνει» το συκώτι.

Σχισάντρα.

Το Schisandra, ένα συστατικό, έχει σημαντική επίδραση στη συντήρηση του ήπατος, η οποία μπορεί να προωθήσει την αυτο-επισκευή των ηπατικών κυττάρων και να αποτρέψει τη βλάβη του ήπατος.

Ταυτόχρονα, μπορεί επίσης να ενισχύσει την αντίσταση στη νόσο του ήπατος, να επιταχύνει την απέκκριση τοξινών και σκουπιδιών και να παίξει το αποτέλεσμα της θρέψης του ήπατος και της αποτοξίνωσης.

Ως εκ τούτου, ονομάζεται φυσικός ειδικός για τη διατροφή του ήπατος. Εάν επιμένετε να το τρώτε συχνά, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη λειτουργία του ήπατος, να φροντίσετε την υγεία του ήπατος και το συκώτι θα σας το ξεπληρώσει.

Γιατί τα κινητά τηλέφωνα σκοτώνουν τον ύπνο;Οι κίνδυνοι από το να παίζετε κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο και να μένετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα

Μαύρο σκόρδο.

Το μαύρο σκόρδο είναι ένα είδος τροφής, πλούσιο σε βιταμίνες και αλισίνη, που μπορεί να συνδυαστεί με τη βιταμίνη b1 για να σχηματίσει αλισίνη και να βοηθήσει στην αποσύνθεση της ζάχαρης.

Επιταχύνει την αποβολή των τοξινών και των σκουπιδιών στο σώμα, μειώνει την επιβάρυνση του ήπατος και έχει ως αποτέλεσμα τη θρέψη του ήπατος και την αποτοξίνωση. Επομένως, ονομάζεται φυσικός ειδικός στη διατροφή του ήπατος. Εάν επιμένετε να τρώτε τακτικά, μπορεί να σας βοηθήσει βελτιώστε τη λειτουργία του ήπατος και το συκώτι θα σας το ξεπληρώσει. .

Για όσους παίζουν με κινητά τηλέφωνα πριν κοιμηθούν για πολλή ώρα, αν υπάρχουν 3 συμπτώματα στο πρόσωπο, μπορεί να «φτύνει» το συκώτι.

Δεν μπορώ να κοιτάξω το τηλέφωνο, πώς μπορώ να κοιμηθώ;

Άσε κάτω το τηλέφωνο, άσε το τηλέφωνο, άσε το τηλέφωνο, πες τα σημαντικά πράγματα τρεις φορές!

Εργαστείτε και ξεκουραστείτε σύμφωνα με τις φυσικές ανάγκες του σώματός μας Όταν νιώθετε κουρασμένοι, ξαπλώστε και περιμένετε ήσυχα για ύπνο.

Γιατί τα κινητά τηλέφωνα σκοτώνουν τον ύπνο;Οι κίνδυνοι από το να παίζετε κινητά τηλέφωνα πριν πάτε για ύπνο και να μένετε ξύπνιοι για μεγάλο χρονικό διάστημα

Ένα καλό περιβάλλον ύπνου βοηθά τον «κοιμό»

1. Κατάλληλο φως, θερμοκρασία και υγρασία

Σε πιο φωτεινό περιβάλλον, ακόμα κι αν κλείσετε τα μάτια σας, το φως θα επηρεάσει τον ύπνο.Επιπλέον, συνιστάται η θερμοκρασία του υπνοδωματίου να είναι ελαφρώς υψηλότερη από 18℃ και η υγρασία να διατηρείται περίπου στο 65%.Ένα καλό περιβάλλον ύπνου πρέπει να βρει το φως, τη θερμοκρασία και την υγρασία που σας ταιριάζει.

2. Κρατήστε την κρεβατοκάμαρα ήσυχη

Προσπαθήστε να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρα όσο το δυνατόν πιο ήσυχη Εάν ο θόρυβος πριν πάτε για ύπνο είναι αναπόφευκτος και είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στον ήχο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό που αντέχει τον θόρυβο για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ήσυχα.

3. Ζεστή κομπρέσα και μασάζ στα μάτια

Υπερβολική χρήση των ματιών κατά τη διάρκεια της ημέρας, κόπωση και πόνος.Πριν πάτε για ύπνο, καλύτερα να αφήσετε κάτω το κινητό σας και να κάνετε μασάζ στα μάτια σας με ζεστή κομπρέσα για να ανακουφιστείτε από την κούραση.Χαλαρώστε το σώμα σας και κοιμηθείτε αργά.

4. Άνετα μαξιλάρια

Τα πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά μαξιλάρια κάνουν κακό στον ύπνο.Για το υλικό του μαξιλαριού, μπορείτε να επιλέξετε ένα καλοσχηματισμένο μαξιλάρι, ή να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό ελαστικό μαξιλάρι για να κοιμάστε όμορφα.

5. Τακτικός χρόνος εργασίας και ανάπαυσης

Δεν μπορώ να κοιμηθώ, και κλείνω τα μάτια μου και μπαίνω σε κατάσταση ηρεμίας.Κοιμηθείτε στην ώρα σας και ξεκινήστε εγκαίρως, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να σχηματίσει μια ανάμνηση της κανονικής εργασίας και του χρόνου ανάπαυσης.

Προηγούμενη ανάρτηση:Ποια είναι η κατάθεση στον φακό επαφής;Εάν φοράτε φακούς επαφής κάθε μέρα, θα είναι πραγματικά τυφλά τα μάτια σας;
Επόμενη θέση:Ξυπνήστε νωρίς 3 όχι, 4 μείνετε μακριά πριν πάτε για ύπνο, μην σηκώνεστε βιαστικά, τρώτε πρωινό, μείνετε μακριά από το να ξενυχτείτε

发表 评论

Επιστροφή στην κορυφή