Πόσο καιρό χρειάζεται για να αρχίσετε να καίτε λίπος Πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσετε βάρος;

Ασυνείδητα, είναι η εποχή που πρέπει να δούμε, ο καθένας έχει τον δικό του μοναδικό τρόπο για να χάσει βάρος.Λοιπόν, πόσο καιρό χρειάζεται για να αρχίσουν οι προπονήσεις απώλειας βάρους να καίνε λίπος;Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος με γυμναστική για να δείτε εμφανή αποτελέσματα;Ας ρίξουμε μια ματιά στην εισαγωγή που φέρνουν οι καθημερινοί τίτλοι!Περιεχόμενα αυτού του άρθρου 1. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αρχίσουν οι ασκήσεις απώλειας βάρους να καίνε λίπος 2. Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος με ασκήσεις χορού για να δείτε προφανή αποτελέσματα 3. Άλμα

Πώς να διατηρήσετε μακροχρόνια φυσική κατάσταση

Πώς να διατηρήσετε μακροχρόνια φυσική κατάσταση

Δεν χρειάζεται να ξοδεύετε πολύ χρόνο για να βρείτε τα αγαπημένα σας αθλήματα και να κολλήσετε σε αυτό.Αυτό ήταν πάντα αντικείμενο έρευνας επιστημόνων.Αν είστε «καναπέ» που τεμπελιάζετε να κινηθείτε όλη μέρα, το να καταβάλλετε μεγάλες προσπάθειες για να σας εξηγήσω τα οφέλη της φυσικής κατάστασης θα σας κάνει να «μισείτε» ακόμα περισσότερο την άσκηση.Στην πραγματικότητα, στην καθημερινή ζωή, εσείς

Η σωστή μέθοδος αναπνοής βοηθά στη φυσική κατάσταση

Η σωστή μέθοδος αναπνοής βοηθά στη φυσική κατάσταση

Πολλοί bodybuilders συχνά παραβλέπουν τη σημασία της αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης.Μερικές φορές είναι το λάθος της αναπνοής που μας εμποδίζει να κάνουμε πρόοδο.Ταυτόχρονα, μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ζάλη, υποξία κ.λπ.Πιο συχνά, θα νιώθουμε ότι σύντομα θα χάσουμε δύναμη κατά τη διάρκεια της άσκησης και η ένταση δεν μπορεί να φτάσει στο υψηλότερο σημείο, οπότε η προπόνησή μας θα μειωθεί.Άρα η αναπνοή στην άσκηση είναι

Να σε μάθει να έχεις εύκολα τους πιο «Man» κοιλιακούς μύες

Να σε μάθει να έχεις εύκολα τους πιο «Man» κοιλιακούς μύες

1. Προπόνηση προθέρμανσης (3η-1η εβδομάδα) XNUMX. Γόνατο άγγιγμα
Χώρος προπόνησης: δράση προθέρμανσης, καύση λίπους στην κοιλιά
Σταθείτε όρθια, επιλέξτε τον πιο βαρύ αλτήρα που μπορείτε να σηκώσετε, κρατήστε τον σφιχτά με τα δύο χέρια, λυγίστε τα χέρια σας περίπου 60 έως 90 μοίρες, σταυρώστε το αριστερό και το δεξί σας πόδι όταν ασκείστε, χρησιμοποιήστε την κοιλιά σας για να αναγκάσετε το πάνω μέρος του σώματός σας να πλησιάσει τα γόνατά σας και μετά αργά επιστρέψτε αργά.
Αριθμός ασκήσεων

Όταν ένας αθλητής ξεκινά ασκώντας τα χέρια του!

Όταν ένας αθλητής ξεκινά ασκώντας τα χέρια του!

Η κατάσταση της μυϊκής προπόνησης του ανθρώπινου σώματος εξαρτάται από την κατάσταση δραστηριότητας.Όταν επικεντρώνεστε στις δραστηριότητες των αρθρώσεων του καρπού, οι μύες που εκπαιδεύετε είναι κυρίως μύες του αντιβραχίου· εάν εστιάσετε στις αρθρώσεις των αγκώνων, οι μύες που εκπαιδεύετε είναι οι άνω βραχίονες· όταν εστιάζετε στις αρθρώσεις των ώμων, οι μύες που εκπαιδεύετε σχετίζονται με τον ώμο .Με άλλα λόγια, οι μύες του εγγύς άκρου (σχεδόν να στεγνώσει) της κινητής άρθρωσης είναι οι κύριοι μύες της άρθρωσης.

Πράγματα που πρέπει να προσέξεις όταν ξεκινάς ένα υγιές τρέξιμο το χειμώνα

Σήμερα, το κύμα εθνικού αθλητισμού και φυσικής κατάστασης σαρώνει τη χώρα. Όπως λέει και η παροιμία, η χειμερινή προπόνηση, η XNUMXη Μαρτίου, η καλοκαιρινή προπόνηση και οι χειμερινές ασκήσεις είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές. Το τρέξιμο είναι η πιο κοινή και εύκολη στη χρήση και βολική άσκηση. Όταν ξεκινάτε να τρέχετε το χειμώνα, πρέπει να προσέξετε τα ακόλουθα σημεία , Διαφορετικά μπορεί να κάνετε κακό στον εαυτό σας!Ακολουθήστε τους παρακάτω τίτλους της ημέρας για να μάθετε!Πρώτα απ 'όλα, το τρέξιμο είναι μια άσκηση για τις λειτουργίες του σώματός μας, για

Κάποια κοινή αίσθηση της άσκησης και της φυσικής κατάστασης δεν γνωρίζουν ότι όσο περισσότερη άσκηση, τόσο πιο επιβλαβές είναι το σώμα

Καθώς οι υλικές συνθήκες διαβίωσης γίνονται όλο και καλύτερες, πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να δίνουν σημασία στη σωματική υγεία.Άλλωστε, όσο καλές συνθήκες διαβίωσης κι αν είναι, χρειάζεται ένα καλό σώμα για να την απολαύσουμε.Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την άσκηση για να ενισχύσουν τη φυσική τους κατάσταση.Μερικοί άνθρωποι λένε ότι δεν μπορείτε να πιείτε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είναι αλήθεια αυτό; Υπάρχει τόση κοινή λογική που δεν γνωρίζουμε για την άσκηση.Δείτε το με την Daily Toutiao.επεξεργάζομαι

Το Squat θα πρέπει να γίνεται ανάλογα με τις ικανότητες του καθενός

Για τους σύγχρονους ανθρώπους που κάθονται συχνά, είναι καλό να αφιερώνουν περίπου δέκα λεπτά την ημέρα κάνοντας ασκήσεις οκλαδόν. Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ πριν και δεν ξέρετε τίποτα για αυτό, μπορείτε να διαβάσετε το πρόγραμμα επεξεργασίας. Σχετικές πληροφορίες.Οι παρακάτω αρκετές υγιεινές ασκήσεις οκλαδόν μπορούν να είναι η αναφορά σας.Δείτε το με την Daily Toutiao.Έξι ασκήσεις κατάληψης επίσης

Πώς να ασκήσετε τη γραμμή γιλέκου μέσης σας διδάσκει οικογενειακές ασκήσεις για να εξασκηθείτε στη γοητευτική γραμμή γιλέκου

Η σειρά γιλέκων μέσης είναι τρελή για αμέτρητους ανθρώπους, πολλοί άνθρωποι εντάσσονται στις τάξεις των σπορ για να μπορέσουν να αναπτύξουν γρήγορα μια περήφανη σειρά γιλέκων.Πώς όμως να ασκηθείς;Αυτό απαιτεί μέθοδο.Ο συντάκτης έχει τακτοποιήσει τις σχετικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης και ελπίζω να σας βοηθήσει όλους. Μπορείτε να συγκρίνετε τις ασκήσεις και να δείτε τους τίτλους της ημέρας. 1. Σταθείτε με τα πόδια σας στο έδαφος και λυγίστε ελαφρά τα πόδια σας στο πλάι

Η στάση του τρεξίματος είναι λάθος και υποφέρει όλο το σώμα Γνώσεις για το σωστό τρέξιμο

Το τρέξιμο μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά είναι πολύ δύσκολο να κάνεις το καλύτερο.Με κάθε βήμα, η πίεση στο σώμα αυξάνεται εκθετικά.Μόλις η στάση είναι λάθος, οι μύες, τα οστά ή οι σύνδεσμοι μπορεί να τραυματιστούν.Το πρόγραμμα επεξεργασίας συνοψίζει 6 κοινές λάθος στάσεις τρεξίματος για να τις συγκρίνετε και να τις διορθώσετε.Δείτε το με την Daily Toutiao.Ανασηκωμένοι ώμοι: Όταν τρέχετε, οι μύες των ώμων είναι σφιγμένοι, δύσκαμπτοι και ψηλά, γεγονός που θα κάνει τους ώμους να κουράζονται και να πονούν.

Φόρτωση...

Όλο το περιεχόμενο φορτώθηκε

Δεν υπάρχουν άλλα άρθρα

Επιστροφή στην κορυφή